Hai letto l’articolo “Corsa e rincorsa“? Da oggi, prenditi qualche minuto per respirare portando l’attenzione a quello che fai.
“Quando poi davanti a te si apriranno tante strade e non saprai quale prendere, non imboccarne una a caso, ma siediti e aspetta. Respira con la profondità fiduciosa con cui hai respirato il giorno in cui sei venuta al mondo, senza farti distrarre da nulla, aspetta e aspetta ancora. Stai ferma, in silenzio, e ascolta il tuo cuore. Quando poi ti parla, alzati e va dove lui ti porta.”
Siediti, metti una mano sulla pancia e una sul torace.
Fai entrare l’aria dalle narici gonfiando la pancia, sentirai la mano appoggiata che seguirà il movimento.
Buttando fuori l’aria, lascia che esca in modo spontaneo dal naso e anche dalla bocca se ti agevola.
Nel corso di questa respirazione le mani ti serviranno come feedback per capire se stai realmente utilizzando una respirazione diaframmatica o tende, invece, a fermarsi sullo sterno.
Il diaframma si può allenare come qualsiasi muscolo, la respirazione ne trarrà giovamento e con lei il corpo e la mente.
Forse ora non trovi il nesso tra “le mille corse” e la respirazione, ma presto lo capirai.
Per le/i più riluttanti, respirare in modo consapevole è un qualcosa che non toglie tempo a nessuno, al massimo aggiunge qualità al tempo.
Si può fare tranquillamente sdraiati in fase di addormentamento.
Provare per credere!
