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    Prenditi qualche minuto per respirare.

    respirare

    Hai letto l’articolo “Corsa e rincorsa“? Da oggi, prenditi qualche minuto per respirare portando l’attenzione a quello che fai.

    “Quando poi davanti a te si apriranno tante strade e non saprai quale prendere, non imboccarne una a caso, ma siediti e aspetta. Respira con la profondità fiduciosa con cui hai respirato il giorno in cui sei venuta al mondo, senza farti distrarre da nulla, aspetta e aspetta ancora. Stai ferma, in silenzio, e ascolta il tuo cuore. Quando poi ti parla, alzati e va dove lui ti porta.”

    S.Tamaro

    respirazione

    Siediti, metti una mano sulla pancia e una sul torace.

    Fai entrare l’aria dalle narici gonfiando la pancia, sentirai la mano appoggiata che seguirà il movimento.

    Buttando fuori l’aria, lascia che esca in modo spontaneo dal naso e anche dalla bocca se ti agevola.

    Nel corso di questa respirazione le mani ti serviranno come feedback per capire se stai realmente utilizzando una respirazione diaframmatica o tende, invece, a fermarsi sullo sterno.

    Il diaframma si può allenare come qualsiasi muscolo, la respirazione ne trarrà giovamento e con lei il corpo e la mente.

    Forse ora non trovi il nesso tra “le mille corse” e la respirazione, ma presto lo capirai.

    Per le/i più riluttanti, respirare in modo consapevole è un qualcosa che non toglie tempo a nessuno, al massimo aggiunge qualità al tempo.

    Si può fare tranquillamente sdraiati in fase di addormentamento.

    Provare per credere!

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    Le tre parti che ci formano
    9 Gennaio 2020/0 Commenti/da webmaster
    Tags: corsa e rincorsa
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    https://favolequantiche.com/wp-content/uploads/2019/11/adult-air-beautiful-beauty-321576-scaled.jpg 1703 2560 webmaster https://favolequantiche.com/wp-content/uploads/2019/11/logo-favole-quantiche-1-300x138.png webmaster2020-01-09 11:00:232019-12-17 17:39:34Prenditi qualche minuto per respirare.
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